ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด

ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะงีบสักครู่ หลายคนอาจรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน และหลายคนพยายามต่อสู้กับความง่วงนอน

หลายคนอาจรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวัน และหลายคนพยายามต่อสู้กับความง่วงนอนพยายามปลุกตัวเองในรูปแบบต่าง ๆ เช่นการดื่มกาแฟการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง ล้างหน้าล้างตาและอื่น ๆ แต่คุณรู้จริงเหรอ? การงีบหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นและเพื่อให้มีประสิทธิภาพอย่างเต็มที่งีบจะต้องถูกเวลา

ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด วงจรการนอนหลับแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน

  1. ระยะแรกคือระยะที่เปลี่ยนจากการตื่น ในช่วงเวลานี้การตื่นขึ้นจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณยังไม่ได้นอน
  2. ขั้นตอนที่สองเป็นเหมือนขั้นตอนการนอนหลับ หรือระหว่างการนอนหลับตื้น ๆ ที่ยังไม่ได้ฝันดังนั้นการนอนในระยะนี้จึงถูกปลุกให้ตื่นได้ง่าย
  3. ระยะที่สามคือช่วงเวลาที่หลับสนิท และเป็นช่วงเวลาที่เริ่มตื่นขึ้นมาอย่างหนักการตื่นขึ้นทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน
  4. ขั้นตอนที่สี่คือช่วงเวลาการนอนหลับที่ลึกที่สุดและนี่เป็นช่วงเวลาที่ตื่นยากที่สุด ในช่วงนี้ช่วงเวลาความฝันเกิดขึ้น
ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด

It is best to take a nap for a few minutes. Many people may have felt sleepy during the daytime. And many people try to fight sleepiness

Many people may have felt sleepy during the daytime. And many people try to fight sleepiness Try to wake yourself up in various ways, such as drinking coffee, drinking energy drinks. Wash your face, wash your eyes, etc. But do you really know that? Then taking a nap is the best way That will help us feel refreshed And in order to be fully effective, naps must be at the right time

The sleep cycle is divided into 4 phases

  1. The first phase is the phase that changes from waking to sleep. During this period, being awoken will make you feel like you haven’t slept.
  2. The second phase is like a phase of sleep. Or during a shallow sleep That has not yet been dreamed of Therefore, making sleeping in this distance easily be awakened
  3. The third phase is the period that deep sleep. And is a period that is starting to wake up quite hard Being awakened makes you feel sleepy.
  4. The fourth phase is the deepest sleep period and this is the hardest wake period. In this phase, the dream period arises.

อ้างอิงจาก : google

ไข่ไก่ 1 ฟองมีสารอาหารอะไรบ้าง

หลุมดำคืออะไร มีอันตรายหรือไม่

ขนรักแร้ทำให้ตัวเหม็นจริงหรือ