เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ

เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่างๆ

เชื่อว่าในปัจจุบันหลายคนต้องตั้งนาฬิกาปลุก เพื่อตื่นไปเรียน ไปทำงานหรือทำกิจวัตรประจำต่างๆ ก็ตามแต่ และเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งนาฬิกาปลุกเพียงแค่ครั้งเดียว แต่มักจะเลือกตั้งปลุกย้ำๆ หลายรอบโดยมีระยะเวลาห่างกัน 15 นาทีบ้าง 20 นาทีบ้าง

ที่เรียกว่า การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือ ระบบการปลุกให้ตื่นเป็นระยะๆ แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าการปลุกเช่นนี้ ส่งผลเสียต่อร่างกายและการทำงานของฮอร์โมนในร่างกายของเรามากเลยทีเดียว

snooze คืออะไร ?

การปลุกแบบระบบ snooze ซึ่งก็คือ ระบบการปลุกให้ตื่นเป็นระยะๆ โดยมีระยะเวลาห่างกันแล้วแต่จะเราจะตั้ง เพื่อที่จะได้ไม่เผลอหลับยาวจนลืมตื่น ส่วนใกญ่คนที่ใช้ระบบการปลุกแบบนี้มักจะคิดว่า ปลุกเพื่อให้ร่างกายตื่นและขอนอนอีกนิดเพื่อตื่นขึ้นมาอีกครั้งจะได้สดชื่น แต่ในความเป็นจริงแล้วมันกลับส่งผลเสียต่อร่างกายแทน

เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้าไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร ?

โดยปกติแล้วระบบการทำงานภายในร่างกายของเรานั้นมีเวลาการทำงานของตัวมันเองอยู่แล้ว ซึ่งตัวที่ควบคุมการทำงานในร่างกายของเรานั้นก็คือ ฮอร์โมนต่างๆ อย่างเช่น ในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา และก่อนที่เราจะตื่นขึ้นมา ระบบร่างกายของเราก็จะเตรียมพร้อมก่อนที่เราจะตื่น 1 ชั่วโมง โดยที่ร่างกายของเรานั้นจะค่อยๆ ปรับฮอร์โมนให้สูงขึ้นและเริ่มหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซะนั้นการที่เราตั้งนาฬิการปลุกแบบ Snooze นั้นจึงถือว่าเป็นการรบกวนวงจรการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการที่เราตื่นขึ้นมาแล้วกลับไปนอนต่อนั้น เป็นเหมือนการทำให้ร่างกายของเรากลับเข้าสู่กระบวนการนอนอีกครั้ง ดังนั้นในการที่เราหลับๆ ตื่นๆ ก็จะส่งผลให้การเตรียมร่างกายในการที่จะตื่นแบบปกตินั้นก็จะไม่เกิดขึ้น และเป็นเพราะสาเหตุนี้เองที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา ทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น ไม่มีความกระปรี้กระเปร่า นั้นเอง ฉะนั้นหากเราอยากมีสุขภาพที่ดี ก็แค่เข้านอนให้เป็นเวลาและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นแม้แต่วันหยุด

เพราะเมื่อร่างกายของเราคุ้นชินกับระบบการนอนหลับ การตื่นของเราแบบนี้แล้ว เราก็ไม่จำเป็นต้องมีนาฬิกาปลุกอีกต่อไป เพราะร่างกายของเรานั้นก็จะตื่นเองโดยธรรมชาติ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นพร้อมกับการเริ่มต้นวันใหม่อีกด้วย

เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ

Snooze an alarm in the morning Bad for health Snooze the alarm in the morning. It is not good for health. Believe that today, many people have to set the alarm. To wake up to study Go to work or do other daily activities

believes that at present many people need to set alarms. To wake up to study Go to work or do any other routine, and believe that most people do not set an alarm just once. But often reiterated elections Lots of rounds with a duration of 15 minutes, some 20 minutes some

Called A snooze alarm, that is, a periodic waking system But many people may not know that such a wake. It has a huge negative effect on the body and the hormonal functions in our body.

What is snooze?

System alarm snooze & nbsp; which is Periodic wake-up system With a period of time apart, but we will set So that you do not fall asleep until you forget to wake up. Most people who use this alarm system think that Wake up to wake up and ask for a little more sleep to wake up again to be refreshed. But in reality, it has a negative effect on the body instead.

Snooze alarm in the morning, how bad is it for your health?

In general, our body’s internal processes have their own time of work. Which is the one that controls the work in our body is hormones such as during the night. Our bodies release melatonin and before we wake up Our body system will prepare for one hour before we wake up, where our body will gradually. The hormones rise and start to release the hormone cortisol, so we set a snooze alarm clock, which is a serious disturbance of our sleep cycle.

Because we wake up and go back to sleep. It is like putting our body back into the sleep process again. Therefore, in the fact that we are awake, it will result in the preparation of the body in order to wake up normally, it will not happen. And it is for this reason that it will adversely affect our body. Makes us feel tired, not refreshed, no energy, so if we want to have good health Just go to bed at the same time and wake up at the same time every day. Don’t leave even on holidays.

Because when our bodies get used to the sleep system. Our awakening already like this We don’t need an alarm anymore. Because our body will wake up naturally It will also make your body feel refreshed as you begin the day.

ขอขอบคุณข้อมูลจากเว็บไซต์ : เกร็ดความรู้
ติดตามข้อมูลความรู้เพิ่มเติมได้ : >>>ที่นี่<<<